Foam Roller瑜珈滾筒按摩

時時刻刻大腿都痠得不得了嗎？想抽車~卻又痠到很快的坐回來嗎？Foam Roller滾一滾，痠痛好哩哩~~
很多運動員包括跑者、舞者、自行車騎士都有ITB過緊的問題，什麼是ITB？
ITB是髂脛束為一條很強健的軔帶，從臀大肌、擴張筋膜肌一直連結到脛骨的外髁及一部份的臏骨外側
髂脛束摩擦症候群（iliotibial band friction syndrome, ITB syndrome）為運動員常見膝蓋疼痛的來源，多為過度使用所致。當臀大肌與闊筋膜張肌產生作用時，髂脛束便會分別被往後及往前拉扯，使之與股骨外上髁產生摩擦，因而使髂脛束下方組織發生發炎而產生疼痛現象。
Foam Roller是一種適用於運動員的紓壓輔助器材，可在運動後利用身體的重力紓解腿部肌肉的壓力，也就是馬殺雞啦~~
按摩的當時會按壓到深層肌肉的痠痛點(非常痛>< 痛到哀哀叫)，但卻是最棒的自我馬殺雞按摩，有需要時不妨試試，第二天腳會沒力，所以要安排休息日喔!


關於臀部的按摩方式(適合上完飛輪課臀部痠痛時使用)，將臀部坐在滾輪上，雙手支撐在身體後側，先將左腳做出翹二郎腿的姿勢，將下半身體轉向右側，右腳腳掌踩地作為支撐點前後滾動滾筒，一定會有特別的痠痛點，可加強按摩至舒緩為止再換另一側以同樣方式按摩‧